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Plats principaux

Escalopes de porc à l’ail, recette du Liptov

Des escalopes de porc marinées une nuit au lait, à l’ail, au paprika et à l’oignon, puis frites, poêlées ou cuites au four. Pour 6 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Traduit du slovaque · · Recette légère · 362 kcal par portion · Recette fitness · 34 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
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Ces escalopes de porc à l’ail, préparées selon une recette du Liptov, une région de Slovaquie, marinent toute une nuit dans du lait avec de l’ail, du paprika et de l’oignon. La viande aplatie et salée est enduite d’ail pressé, saupoudrée de paprika et d’un peu de farine, puis recouverte de lait et placée au réfrigérateur. Le lendemain, vous pouvez fariner les escalopes et les faire frire, les poêler sans les fariner ou les saisir avant de les cuire au four avec leur marinade. Cette marinade convient aussi aux viandes à griller, à rôtir ou à mijoter.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Le premier jour :

    Aplatissez légèrement la viande et salez-la. Enduisez soigneusement les deux faces d’ail pressé, saupoudrez de paprika et de farine T45 (environ 2 cuillères à soupe), puis recouvrez de lait.

    Ajoutez l’oignon émincé, mélangez et laissez mariner toute une nuit au réfrigérateur.

  2. Le deuxième jour :

    Enrobez la viande de farine T45 et faites-la frire dans l’huile pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et cuite à cœur. Vous pouvez aussi la poêler sans la fariner.

    Astuce : vous pouvez également saisir les escalopes à feu vif dans une poêle, puis les enfourner avec leur marinade jusqu’à ce que la viande soit tendre.

Astuce : Avant de fariner les escalopes, laissez-les s’égoutter et retirez les morceaux d’ail et d’oignon : ils risqueraient de brûler dans l’huile chaude et de devenir amers. À lire aussi : Que mettre dans la chapelure pour des escalopes panées plus savoureuses

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
362 kcal
Protéines
34 g
Glucides
5,5 g
dont sucres
1,2 g
Matières grasses
22 g
dont acides gras saturés
7,4 g
Fibres alimentaires
1,2 g
Sel
0,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Cesnakové bravčové rezne podľa receptu z Liptova

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