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Plats principaux

Effiloché d’épaule de porc, cuisson lente au four

Une épaule de porc au paprika, au sucre et à l’ail, cuite doucement au four pendant cinq heures, puis effilochée et servie dans des petits pains.

Cuisine américaine · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 38 g de protéines par portion · Notez la recette

Effiloché d’épaule de porc, cuisson lente au fourEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
5 h
Temps total
5 h 30 min
Température
150 °C
Portions
8 portions
Difficulté
Facile
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L’effiloché de porc (pulled pork) se prépare avec de l’épaule : enduite d’un mélange de paprika, de sucre, d’ail et de sel, la viande cuit à couvert à 150 °C pendant environ cinq heures, jusqu’à se défaire, puis s’effiloche à l’aide de deux fourchettes. L’épaule convient bien à cette préparation, car elle contient suffisamment de gras et de tissu conjonctif. Servez-la dans un petit pain avec une salade de chou, par exemple un coleslaw au yaourt.

Ingrédients

8 portions

Viande

Pour servir

Sans gluten : Utilisez du pain et des petits pains sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez l’assaisonnement

    5 min

    Préchauffez le four à 150 °C. Mélangez le paprika, le sucre, le sel, l’ail pressé et le poivre pour obtenir une pâte épaisse.

  2. Enduisez la viande

    5 min

    Séchez l’épaule avec du papier absorbant et enduisez-la de pâte sur toutes ses faces. Déposez-la dans un plat à rôtir, versez le jus de pomme et le vinaigre, puis couvrez hermétiquement avec un couvercle ou du papier aluminium.

  3. Faites cuire

    5 h

    Enfournez pour environ 5 heures, jusqu’à ce que la viande se défasse et qu’une fourchette s’y enfonce sans résistance. Vérifiez une fois pendant la cuisson qu’il reste du liquide au fond du plat et ajoutez un peu d’eau si nécessaire.

  4. Effilochez la viande

    15 min

    Sortez la viande, laissez-la reposer 10 minutes, puis effilochez-la à l’aide de deux fourchettes. Retirez la graisse à la surface du jus de cuisson, puis mélangez la viande avec ce jus.

  5. Servez

    Servez la viande chaude dans les petits pains ouverts en deux, avec une salade de chou ou des cornichons.

Astuce : Couvrez le plat de façon bien hermétique : la viande cuit dans sa propre vapeur, s’attendrit uniformément et ne se dessèche pas, même sur les bords.

Temps et températures de cuisson de plats similaires : temps et températures de cuisson au four

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
516 kcal
Protéines
38 g
Glucides
32 g
dont sucres
7,9 g
Matières grasses
25 g
dont acides gras saturés
8,6 g
Fibres alimentaires
1,7 g
Sel
2,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Trhané bravčové pliecko pomaly pečené v rúre

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