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Plats principaux

Échine de porc braisée à l’orange en tortilla

Pour huit personnes, une échine de porc braisée à l’orange, à l’ail et aux épices, servie en tortilla avec coriandre, oignon et citron vert.

Cuisine latino-américaine · Version sans gluten · Cuisine du monde · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 25 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 4 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
3 h 40 min
Temps total
3 h 55 min
Température
130 °C
Portions
8 portions
Difficulté
Facile
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L’échine de porc braisée à l’orange en tortilla se prépare avec des morceaux de viande mijotés lentement au four dans un plat couvert, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Les cubes d’échine sont enrobés d’un mélange de jus et de zeste d’orange, d’huile, de gousses d’ail entières, de cannelle, de carvi, de piment et de laurier, qui leur donne une saveur douce et relevée. La viande cuite se dépose au centre d’une tortilla et se garnit de coriandre hachée, d’oignon et de quelques gouttes de jus de citron vert. Cette recette convient pour huit personnes et se prête donc aussi aux grandes tablées.

Ingrédients

8 portions

Sans gluten : Utilisez des tortillas sans gluten, par exemple de maïs.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Coupez l’échine de porc en gros cubes d’environ 5 × 5 cm.

  2. Mettez la viande dans un saladier et ajoutez le sel, le poivre noir, la cannelle, le carvi, le piment, le laurier, les gousses d’ail entières, environ 3 bandes de zeste d’orange, le jus de l’orange entière et l’huile.

  3. Mélangez le tout et transférez dans un plat à rôtir muni d’un couvercle.

  4. Couvrez et enfournez dans le four préchauffé à 130 °C pendant 3,5 heures.

  5. Égouttez la viande, réservez le jus de cuisson pour l’en arroser, puis remettez-la dans le plat.

  6. Arrosez légèrement la viande de jus de cuisson et passez-la environ 10 minutes sous le gril bien chaud, jusqu’à ce que les morceaux soient croustillants en surface.

  7. Disposez les morceaux de viande au centre d’une tortilla, parsemez de coriandre et d’oignon hachés, puis arrosez de jus de citron vert.

Astuce : Prélevez de fines bandes de zeste d’orange, uniquement dans la partie orange, car la partie blanche donnerait de l’amertume au jus de cuisson. Retirez à la cuillère la graisse remontée à la surface du jus de cuisson réservé.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
365 kcal
Protéines
25 g
Glucides
3,8 g
dont sucres
1,8 g
Matières grasses
27 g
dont acides gras saturés
6,6 g
Fibres alimentaires
0,7 g
Sel
0,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Dusená bravčová krkovička s pomarančom v tortille

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