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Plats principaux

Cuisses de poulet au four, riz, carottes et maïs

Des cuisses de poulet cuites au four à 200 °C sur du riz aux carottes, oignons et maïs, arrosé de bouillon. Un plat unique pour 6 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

Cuisses de poulet au four, riz, carottes et maïsEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Température
200 °C
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Les cuisses de poulet au four avec du riz, des carottes et du maïs constituent un plat pour six personnes dont la viande et l'accompagnement cuisent ensemble dans un seul plat. Assaisonnez les cuisses à votre goût, par exemple avec de la moutarde, de la marjolaine, de l'origan ou de l'ail, puis laissez-les reposer. Faites revenir les oignons et les carottes avec le maïs, ajoutez le riz rincé, puis transférez le mélange dans un plat à gratin et versez le bouillon. Disposez les cuisses par-dessus et enfournez à 200 °C jusqu'à ce que le riz ait absorbé le liquide. La préparation ne demande qu'environ 20 minutes.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Séchez les cuisses de poulet, assaisonnez-les avec le mélange d'épices de votre choix et laissez-les reposer. Vous pouvez utiliser, par exemple, de la moutarde, du curcuma, de la marjolaine, de l'origan, du basilic, du gingembre, de la coriandre, de l'oignon et de l'ail séchés ou de la noix de muscade.

  2. Épluchez les oignons et les carottes, puis coupez-les en petits morceaux. Faites-les revenir dans une poêle avec un peu d'huile, ajoutez le maïs et mélangez à feu doux.

  3. Rincez le riz, ajoutez-le aux légumes dans la poêle et faites-le revenir brièvement. Transférez le mélange dans un plat à gratin et versez uniformément le bouillon ou l'eau.

  4. Disposez les cuisses marinées par-dessus, couvrez le plat de papier aluminium et enfournez à 200 °C pendant 40 minutes. Retirez ensuite le papier aluminium et poursuivez la cuisson pendant 15 à 20 minutes.

Astuce : Vous pouvez laisser reposer les cuisses assaisonnées au réfrigérateur toute une nuit. Versez le bouillon chaud dans le plat : le riz commencera à cuire plus vite au four et sa cuisson sera plus homogène. À lire aussi : Comment préparer un bouillon clair et savoureux

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
712 kcal
Protéines
44 g
Glucides
42 g
dont sucres
6,1 g
Matières grasses
40 g
dont acides gras saturés
11 g
Fibres alimentaires
2,7 g
Sel
1,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie stehná zapečené s ryžou, mrkvou a kukuricou

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