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Plats principaux

Courge à l’aneth : sans ajout d’eau, vous la faites mijoter dans son jus

Une courge râpée mijotée dans son jus, sans eau, puis liée à la crème fraîche épaisse et parfumée à l’aneth. Prête en 40 minutes pour 4.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Recettes de grand-mère · Traduit du slovaque · · Recette légère · 250 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

La courge à l’aneth est un plat onctueux à base de courge râpée et de crème fraîche épaisse, particulièrement adapté à l’automne. Râpez la courge en filaments et salez-la : elle rend suffisamment de jus pour qu’il soit inutile d’ajouter de l’eau. Épaississez avec la crème mélangée à la farine, ce qui empêche la crème de trancher à la cuisson. Ajoutez l’aneth seulement hors du feu pour préserver son parfum. Servez avec un œuf au plat, des pommes de terre à l’eau ou une galette de viande hachée.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Râpez la courge

    10 min

    Épluchez la courge, retirez les graines et râpez-la en filaments avec une râpe à gros trous. Mélangez-la avec le sel et laissez reposer 10 minutes, jusqu’à ce qu’elle commence à rendre son jus. Ne l’égouttez pas.

  2. Faites revenir l’oignon

    5 min

    Hachez finement l’oignon et faites-le revenir dans le beurre, dans une casserole large, jusqu’à ce qu’il soit translucide.

  3. Faites mijoter

    15 min

    Ajoutez la courge avec son jus et mélangez. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes, en remuant de temps en temps. La courge doit être tendre, tout en gardant sa forme. N’ajoutez pas d’eau.

  4. Épaississez la préparation

    5 min

    Mélangez au fouet la crème fraîche épaisse et la farine jusqu’à obtenir une préparation lisse, puis versez-la sur la courge. Laissez cuire 5 minutes en remuant constamment.

  5. Assaisonnez

    Retirez la casserole du feu. Ajoutez le vinaigre, le sucre, le poivre moulu et l’aneth, mélangez et rectifiez le sel selon votre goût.

Astuce : Vous pouvez aussi utiliser de la courgette : comme elle contient davantage d’eau, pressez-la légèrement avant de la faire mijoter. Le plat épaissit en refroidissant ; ajoutez une cuillère à soupe d’eau lorsque vous le réchauffez.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
250 kcal
Protéines
4,7 g
Glucides
31 g
dont sucres
9,4 g
Matières grasses
13 g
dont acides gras saturés
8,7 g
Fibres alimentaires
4,3 g
Sel
1,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Tekvicový prívarok s kôprom: vodu nepridávate, tekvica sa dusí vo vlastnej šťave

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