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Plats principaux

Côtelettes de porc aux haricots blancs et tomates

Des côtelettes de porc dorées à la poêle puis mijotées avec des haricots blancs, des tomates, de l’ail et du romarin, pour 4 personnes.

Cuisine méditerranéenne · Sans gluten · Cuisine du monde · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 44 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 38 g de glucides par portion · Notez la recette

Côtelettes de porc aux haricots blancs et tomatesEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
1 h 25 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Les côtelettes de porc aux haricots blancs constituent un déjeuner copieux dans une seule poêle : faites dorer les côtelettes, puis laissez-les mijoter avec les haricots cuits dans une sauce tomate à l’ail et au romarin. Les haricots s’imprègnent du jus de la viande. Pensez à les faire tremper la veille.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites tremper les haricots

    Rincez les haricots, couvrez-les d’eau froide et laissez-les tremper toute une nuit.

  2. Faites cuire les haricots

    1 h

    Égouttez les haricots, couvrez-les d’eau fraîche et faites-les cuire sans sel pendant environ 1 heure, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égouttez-les.

  3. Les côtelettes

    10 min

    Séchez les côtelettes, salez-les, poivrez-les et faites-les dorer des deux côtés dans l’huile. Retirez-les de la poêle. Faites revenir l’oignon et l’ail dans le jus de cuisson.

  4. Laissez mijoter

    15 min

    Ajoutez les tomates, les haricots, le romarin et l’eau, salez et remettez les côtelettes dans la poêle. Couvrez et laissez mijoter pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la viande soit cuite à cœur.

Astuce : Les haricots peuvent être encore un peu fermes avant de mijoter : ils finiront de cuire dans la sauce tomate avec les côtelettes. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
516 kcal
Protéines
44 g
Glucides
38 g
dont sucres
4,8 g
Matières grasses
21 g
dont acides gras saturés
5,6 g
Fibres alimentaires
9,4 g
Sel
2,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčové kotlety s bielou fazuľou na paradajkách

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