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Poissons

Cabillaud au beurre, au citron et au persil

Des filets de cabillaud farinés et poêlés au beurre, nappés de beurre noisette au citron et au persil. Pour 4 personnes, en 20 minutes.

Cuisine française · Version sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette légère · 299 kcal par portion · Recette fitness · 28 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
5 min
Cuisson
15 min
Temps total
20 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Française
Aller à la recette Planifier

Le cabillaud au beurre se prépare à la meunière : les filets sont légèrement farinés, poêlés au beurre puis nappés de beurre au jus de citron et au persil. C’est la façon la plus rapide de préparer un poisson blanc, à accompagner de pommes de terre à l’eau ou de riz.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez le poisson

    5 min

    Séchez les filets avec du papier absorbant, coupez-les en 4 portions, salez et poivrez. Passez-les dans la farine, puis tapotez-les pour retirer l’excédent.

  2. Faites dorer les filets

    8 min

    Dans une poêle, faites dorer les filets dans l’huile et 20 g de beurre à feu moyen pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, puis déposez-les sur les assiettes.

  3. Préparez la sauce au beurre

    3 min

    Faites fondre le reste du beurre dans la poêle et laissez-le mousser jusqu’à ce qu’il dégage une odeur de noisette et commence à brunir légèrement. Retirez du feu, puis ajoutez le jus du citron et le persil.

  4. Servez

    Nappez le poisson de sauce au beurre et servez avec des pommes de terre à l’eau.

Astuce : Ne retournez les filets qu’une seule fois, à l’aide d’une spatule large : le cabillaud est fragile et se défait si vous le retournez trop souvent.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
299 kcal
Protéines
28 g
Glucides
8,8 g
dont sucres
0,8 g
Matières grasses
17 g
dont acides gras saturés
8,2 g
Fibres alimentaires
1,2 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Treska na masle s citrónom a petržlenovou vňaťou

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