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Gâteaux et biscuits

Brownies moelleux au cottage cheese : le fromage remplace le beurre

Des brownies sans beurre au cottage cheese, cacao, miel, farine d’avoine, protéine vanillée et chocolat noir, cuits au four pour 8 parts.

Cuisine américaine · Végétarienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 12 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
22 min
Temps total
1 h 35 min
Température
180 °C
Portions
8 portions
Difficulté
Facile
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Ces brownies au cottage cheese sont des carrés chocolatés préparés avec du cottage cheese mixé avec des œufs, du miel et du cacao, puis enrichis de farine d’avoine, de protéine en poudre à la vanille et de morceaux de chocolat noir. Au mixage, le fromage se fond complètement dans les œufs : les brownies ne contiennent aucun grumeau et le fromage y remplace le beurre. Contrairement aux brownies aux griottes et au chocolat noir, ils ne contiennent ni beurre, ni sucre, ni farine blanche. Après refroidissement au réfrigérateur, ils restent humides à cœur.

D’après le calcul réalisé à partir des ingrédients, une part apporte environ 12 g de protéines et 160 kcal.

Ingrédients

8 portions

Sans gluten : Utilisez de la farine d’avoine portant la mention « sans gluten ».

En cas de maladie cœliaque, achetez du chocolat, de la levure chimique et de la protéine en poudre portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez le moule

    5 min

    Préchauffez le four à 180 °C. Chemisez un moule carré de 20 × 20 cm de papier cuisson.

  2. Mixez le fromage

    3 min

    Mixez le cottage cheese avec les œufs, le miel et l’extrait de vanille au mixeur plongeant pendant environ 2 minutes, jusqu’à obtenir un mélange parfaitement lisse, sans grumeaux.

  3. Ajoutez les ingrédients secs

    2 min

    Ajoutez le cacao, la farine d’avoine, la protéine en poudre, la levure chimique et le sel, puis mixez brièvement pour obtenir une pâte épaisse et lisse. Incorporez les deux tiers du chocolat haché.

  4. Enfournez

    22 min

    Versez la pâte dans le moule, lissez la surface et parsemez du reste de chocolat. Faites cuire pendant 20 à 22 minutes, jusqu’à ce que les bords soient pris et que le centre reste encore légèrement souple au toucher. Une pique en bois plantée au centre doit ressortir avec des miettes humides.

  5. Laissez prendre

    1 h

    Laissez refroidir les brownies dans le moule, puis placez-les au réfrigérateur pendant au moins une heure. Une fois qu’ils ont pris, découpez-les en 8 parts.

Astuce : Arrêtez la cuisson lorsque le centre est encore légèrement souple : les brownies finissent de cuire en refroidissant. Attendez une heure de réfrigération avant de les découper, car ils collent au couteau lorsqu’ils sont encore chauds. À lire aussi : Comment adapter une recette à votre moule à pâtisserie

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
158 kcal
Protéines
12 g
Glucides
17 g
dont sucres
9,0 g
Matières grasses
5,8 g
dont acides gras saturés
2,5 g
Fibres alimentaires
2,3 g
Sel
0,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Vlhké brownies z cottage cheese: čokoládové kúsky, v ktorých syr nahradí maslo

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