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Soupes

Bouillon chinois au gingembre, à l’ail et aux oignons nouveaux

Un bouillon de poulet au gingembre, à l’ail et aux oignons nouveaux, avec des shiitakés selon votre goût, pour 4 personnes.

Cuisine asiatique · Sans gluten · Cuisine du monde · Soupes et boissons en cas de rhume · Traduit du slovaque · · Recette légère · 149 kcal par portion · Pour diabétiques · 16 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30–40 min
Temps total
50 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Asiatique
Aller à la recette Planifier

Le bouillon chinois au gingembre, à l’ail et aux oignons nouveaux est une soupe simple et réchauffante, inspirée de la cuisine chinoise traditionnelle. Celle-ci recommande, pendant les mois d’hiver, de remplacer les plats froids par des soupes et des boissons chaudes aux épices réchauffantes, comme le gingembre, la cannelle ou le carvi. Faites d’abord cuire le gingembre frais, les oignons nouveaux et l’ail dans une petite quantité de bouillon de poulet jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis versez le reste du bouillon et laissez cuire la soupe pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez également ajouter des shiitakés ou des maitakés, séchés ou frais, ainsi que d’autres légumes, mais salez peu.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Mettez le gingembre, les oignons nouveaux, l’ail et, selon votre goût, les champignons dans une casserole. Versez un peu de bouillon et faites cuire jusqu’à ce que les ingrédients soient tendres.

    Ajoutez le reste du bouillon et portez à ébullition. Baissez le feu et laissez cuire 20 à 30 minutes.

  2. Conservez la soupe au réfrigérateur pendant quelques jours. Si vous aimez les saveurs piquantes, mangez aussi les morceaux de gingembre.

    Ajoutez éventuellement d’autres légumes, mais salez peu la soupe.

  3. Idées pour enrichir la soupe

    Ajoutez des champignons séchés ou frais, par exemple des shiitakés ou des maitakés, ou encore 4 à 5 morceaux d’astragale.

  4. Recette du bouillon de poulet

    Le bouillon de poulet est simple à préparer et demande peu de travail. Si vous disposez d’une grande mijoteuse ou d’un autocuiseur, laissez cuire le bouillon au réglage le plus bas pendant toute la nuit.

  5. Faites cuire les os de poulet pendant 24 heures avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre. Pour un demi-kilo d’os, prévoyez environ 12 tasses d’eau, ou remplissez la casserole d’eau en veillant à ce qu’elle ne déborde pas.

    Au bout de 24 heures, retirez la graisse en surface, éteignez le feu et versez le bouillon dans des récipients en verre ou congelez-le. Ajoutez-y, par exemple, des légumes surgelés.

  6. Bouillon pour les végétariens

    Pour une version végétarienne, utilisez du bouillon de légumes ou préparez-le avec des restes de légumes que vous ferez cuire pendant 8 à 10 heures. Ajoutez éventuellement des algues, des champignons et du miso.

Astuce : Faites cuire le blanc des oignons nouveaux avec le gingembre dès le début, puis hachez le vert et ajoutez-le à la soupe une fois prête pour qu’il garde sa fraîcheur. Maintenez ensuite le bouillon à petit frémissement, car une forte ébullition le troublerait. À lire aussi : Comment préparer un bouillon clair et savoureux

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
149 kcal
Protéines
10,0 g
Glucides
16 g
dont sucres
6,4 g
Matières grasses
4,6 g
dont acides gras saturés
1,2 g
Fibres alimentaires
0,6 g
Sel
1,3 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Čínsky zázvorový vývar s cesnakom a jarnou cibuľkou

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