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Soupes

Velouté de roquette aux pommes de terre

Un velouté de pommes de terre revenues avec de l’oignon, cuites à l’eau puis mixées avec la roquette. Pour 4 personnes, avec des croûtons.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 126 kcal par portion · Pour diabétiques · 21 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Ce velouté de roquette se prépare avec des pommes de terre revenues avec de l’oignon, puis couvertes d’eau chaude et cuites jusqu’à tendreté. Ajoutez ensuite la roquette, poursuivez la cuisson pendant 5 à 10 minutes et mixez au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture lisse.

Servez avec des croûtons, de la crème fraîche épaisse ou du fromage fumé.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Pommes de terre

    Faites revenir l’oignon finement haché dans l’huile. Ajoutez les pommes de terre épluchées et coupées en dés, puis laissez-les revenir quelques instants. Ajoutez le sel, le Vegeta et le poivre, versez l’eau chaude et faites cuire jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres.

  2. Roquette

    Ajoutez la roquette lavée et poursuivez la cuisson pendant environ 5 à 10 minutes.

  3. Mixage

    Retirez la soupe du feu et mixez-la au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture lisse. Si elle est trop épaisse, délayez-la avec de l’eau préalablement bouillie.

    Servez avec des croûtons et, éventuellement, de la crème fraîche épaisse ou du fromage fumé.

    Recette de : Stanka Klinovská Chromčáková

Astuce : Faites cuire la roquette brièvement, car une cuisson prolongée la rend amère et lui fait perdre sa belle couleur verte. Le velouté sera plus lisse avec des pommes de terre farineuses.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
126 kcal
Protéines
3,1 g
Glucides
21 g
dont sucres
2,6 g
Matières grasses
3,8 g
dont acides gras saturés
0,4 g
Fibres alimentaires
2,9 g
Sel
1,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Krémová rukolová polievka so zemiakmi

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