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Spaghetti à la bolognaise de lentilles corail
Une bolognaise sans viande aux lentilles corail, carotte, céleri-rave et tomates, servie avec des spaghetti et du parmesan. Pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 30 min
- Temps total
- 40 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Italienne
La bolognaise de lentilles est une version sans viande de la sauce bolognaise : les lentilles corail remplacent la viande hachée et cuisent dans les tomates avec la carotte, le céleri-rave et l’oignon, jusqu’à se défaire et épaissir la sauce. Servez-la avec des spaghetti et du parmesan.
Ingrédients
Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage.
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Les légumes
10 minCoupez finement l’oignon, la carotte et le céleri-rave, puis faites-les revenir à feu doux dans l’huile d’olive pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez l’ail et le concentré de tomates, puis remuez brièvement.
La sauce
20 minAjoutez les lentilles rincées, le coulis de tomates, 300 ml d’eau, l’origan, le sel et le poivre. Faites cuire pendant 20 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et que la sauce épaississe.
Les pâtes
10 minPendant ce temps, faites cuire les spaghetti dans de l’eau salée selon les indications du paquet, puis égouttez-les.
Le service
Servez les spaghetti avec la sauce et parsemez de parmesan.
Astuce : Laissez mijoter la sauce plus longtemps à feu doux si vous avez le temps. Les lentilles se déferont davantage et la bolognaise sera plus épaisse.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 716 kcal
- Protéines
- 29 g
- Glucides
- 118 g
- dont sucres
- 12 g
- Matières grasses
- 15 g
- dont acides gras saturés
- 3,4 g
- Fibres alimentaires
- 11 g
- Sel
- 2,0 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovicové bolognese z červenej šošovice so špagetami
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