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Plats principaux

Spaghetti à la bolognaise de lentilles corail

Une bolognaise sans viande aux lentilles corail, carotte, céleri-rave et tomates, servie avec des spaghetti et du parmesan. Pour 4 personnes.

Cuisine italienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

Spaghetti à la bolognaise de lentilles corailEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Italienne
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La bolognaise de lentilles est une version sans viande de la sauce bolognaise : les lentilles corail remplacent la viande hachée et cuisent dans les tomates avec la carotte, le céleri-rave et l’oignon, jusqu’à se défaire et épaissir la sauce. Servez-la avec des spaghetti et du parmesan.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Les légumes

    10 min

    Coupez finement l’oignon, la carotte et le céleri-rave, puis faites-les revenir à feu doux dans l’huile d’olive pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez l’ail et le concentré de tomates, puis remuez brièvement.

  2. La sauce

    20 min

    Ajoutez les lentilles rincées, le coulis de tomates, 300 ml d’eau, l’origan, le sel et le poivre. Faites cuire pendant 20 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et que la sauce épaississe.

  3. Les pâtes

    10 min

    Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti dans de l’eau salée selon les indications du paquet, puis égouttez-les.

  4. Le service

    Servez les spaghetti avec la sauce et parsemez de parmesan.

Astuce : Laissez mijoter la sauce plus longtemps à feu doux si vous avez le temps. Les lentilles se déferont davantage et la bolognaise sera plus épaisse.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
716 kcal
Protéines
29 g
Glucides
118 g
dont sucres
12 g
Matières grasses
15 g
dont acides gras saturés
3,4 g
Fibres alimentaires
11 g
Sel
2,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovicové bolognese z červenej šošovice so špagetami

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