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Plats principaux

Spaghetti aux boulettes de poulet, sauce tomate

Des spaghetti aux boulettes de poulet et parmesan, mijotées dans une sauce tomate à l’ail et à l’origan. Pour 4 personnes, en 50 minutes.

Cuisine italienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

Spaghetti aux boulettes de poulet, sauce tomateEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Temps total
50 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Italienne
Aller à la recette Planifier

Les spaghetti aux boulettes de poulet sont une version plus légère des boulettes de viande italiennes : les boulettes de poulet haché au parmesan sont dorées à la poêle, puis mijotées dans une sauce tomate à l’ail et à l’origan. La sauce s’imprègne du goût de la viande et les boulettes y restent moelleuses.

Ingrédients

4 portions

Boulettes

Sauce et pâtes

Sans gluten : Utilisez de la chapelure sans gluten. Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Façonnez les boulettes

    15 min

    Dans un saladier, mélangez le poulet haché, l’œuf, la chapelure, le parmesan, l’ail pressé et le sel. Avec les mains humides, façonnez environ 24 boulettes de la taille d’une noix.

  2. Faites dorer les boulettes

    8 min

    Dans une poêle profonde, faites chauffer l’huile d’olive et faites dorer les boulettes de tous les côtés. Elles n’ont pas besoin d’être cuites à cœur à ce stade. Réservez-les sur une assiette.

  3. Préparez la sauce

    20 min

    Dans les sucs de cuisson, faites revenir l’oignon finement émincé. Ajoutez l’ail haché, le coulis de tomates, l’origan, le sucre et le sel, puis portez à ébullition. Remettez les boulettes, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient cuites à cœur.

  4. Faites cuire les spaghetti

    10 min

    Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti dans de l’eau salée selon les indications du paquet, en les gardant al dente. Égouttez-les et servez-les avec les boulettes et la sauce, en décorant de feuilles de basilic.

Astuce : Ne remuez pas les boulettes dans la sauce avec une cuillère : secouez simplement la poêle avec douceur pour éviter de les défaire tant qu’elles sont encore tendres. À lire aussi : Comment préparer une viande hachée maison de qualité

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
774 kcal
Protéines
44 g
Glucides
101 g
dont sucres
13 g
Matières grasses
22 g
dont acides gras saturés
5,8 g
Fibres alimentaires
7,5 g
Sel
2,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Špagety s kuracími guľkami v paradajkovej omáčke

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