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Soupes

Soupe de chou-fleur aux carottes et au cheddar, prête en 30 minutes

Une soupe crémeuse de chou-fleur, carotte et céleri, liée avec un roux au lait et enrichie de cheddar râpé. Pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Slovaque
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La soupe de chou-fleur aux carottes et au cheddar est une soupe crémeuse au fromage, prête à servir en 30 minutes environ. Les fleurettes de chou-fleur, la carotte râpée et le céleri haché mijotent dans de l’eau avec un cube de bouillon de légumes pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Dans une autre casserole, on prépare un roux blanc au beurre, puis on verse le lait et on laisse cuire jusqu’à épaississement. Les deux préparations sont réunies et le cheddar râpé apporte de l’onctuosité à la soupe. Elle est rassasiante et convient aussi en été.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. 10 min

    Détaillez le chou-fleur en petites fleurettes, râpez la carotte et hachez le céleri en petits morceaux.

  2. 15 min

    Mettez le chou-fleur, la carotte et le céleri dans une casserole, puis versez le bouillon ou l’eau additionnée du cube de bouillon. Portez à ébullition et laissez mijoter 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

  3. 5 min

    Dans une autre casserole, faites fondre le beurre à feu doux, puis incorporez la farine, le sel et le poivre. Versez progressivement le lait, portez à ébullition et faites cuire 2 minutes en remuant constamment, jusqu’à ce que la préparation épaississe.

  4. Baissez le feu et incorporez le fromage râpé. Retirez la sauce du feu, mélangez-la à la préparation au chou-fleur, rectifiez si nécessaire l’assaisonnement avec du paprika ou une autre épice, puis servez.

Astuce : Faites tremper les fleurettes de chou-fleur quelques minutes dans de l’eau froide salée pour faire remonter les éventuelles impuretés et les petits insectes à la surface. Rincez-les ensuite soigneusement.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
331 kcal
Protéines
15 g
Glucides
22 g
dont sucres
10 g
Matières grasses
22 g
dont acides gras saturés
13 g
Fibres alimentaires
3,5 g
Sel
2,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Karfiolová polievka s mrkvou a čedarom – hotová za 30 minút

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