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Poissons

Risotto aux crevettes, citron et parmesan

Un risotto crémeux au vin blanc, aux crevettes poêlées, au citron et au parmesan, préparé en ajoutant le bouillon peu à peu.

Cuisine italienne · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 30 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Italienne
Aller à la recette Planifier

Ce risotto aux crevettes, citron et parmesan est crémeux même sans crème. En ajoutant progressivement le bouillon chaud et en remuant souvent, le riz à risotto libère son amidon, qui épaissit la préparation. Les crevettes sont poêlées à part et remises dans le risotto à la fin pour éviter qu’elles ne deviennent caoutchouteuses.

Le zeste et le jus de citron ajoutés à la fin apportent de la fraîcheur au plat.

Ingrédients

4 portions

Crevettes

Risotto

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites chauffer le bouillon

    Faites chauffer le bouillon dans une casserole et maintenez-le à feu doux pour qu’il reste bien chaud pendant toute la cuisson du risotto.

  2. Faites poêler les crevettes

    Séchez les crevettes et salez-les. Faites chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle et faites cuire les crevettes 1 à 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient roses. Réservez-les sur une assiette.

  3. Faites nacrer le riz

    Dans une casserole large, faites chauffer la deuxième cuillère à soupe d’huile avec 20 g de beurre et faites revenir l’oignon finement haché pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez l’ail pressé et le riz, puis faites revenir 2 minutes en remuant sans cesse, jusqu’à ce que les grains deviennent translucides sur les bords.

  4. Faites cuire le risotto

    Versez le vin et remuez jusqu’à évaporation. Ajoutez ensuite le bouillon chaud, une louche à la fois, en attendant que le riz ait presque absorbé la précédente avant d’en ajouter une autre. Remuez souvent. Au bout de 18 à 20 minutes, le riz est crémeux et les grains restent légèrement fermes sous la dent.

  5. Terminez le risotto

    Retirez la casserole du feu et incorporez les 20 g de beurre restants, le parmesan, le zeste et le jus de citron. Ajoutez les crevettes avec le jus qu’elles ont rendu, puis le persil. Poivrez et laissez reposer 2 minutes à couvert. Servez aussitôt.

Astuce : Réservez une louche de bouillon chaud : le risotto épaissit pendant le repos à couvert et doit être assez souple pour s’étaler lentement dans l’assiette. À lire aussi : Citrons congelés : pourquoi les congeler et comment utiliser le zeste

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
589 kcal
Protéines
30 g
Glucides
68 g
dont sucres
3,2 g
Matières grasses
19 g
dont acides gras saturés
7,8 g
Fibres alimentaires
1,6 g
Sel
2,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Rizoto s krevetami, citrónom a parmezánom

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