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Plats principaux

Crevettes gratinées à la tomate et à la feta

Des crevettes dans une sauce tomate à l’ail et à l’origan, parsemées de feta et gratinées au four. À servir avec du pain ou du riz.

Cuisine méditerranéenne · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette légère · 309 kcal par portion · Recette fitness · 27 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Temps total
35 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Les crevettes à la feta, appelées saganaki en Grèce, sont gratinées dans une sauce tomate épaisse à l’ail et à l’origan, sous une couche de feta émiettée. Au four, la feta s’attendrit et dore légèrement, tandis que les crevettes restent juteuses. Servez-les avec une baguette pour saucer.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez la sauce

    12 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Faites revenir l’oignon finement émincé dans l’huile d’olive. Ajoutez l’ail haché et le piment en flocons, puis les tomates, l’origan, le sucre et le sel. Laissez cuire 10 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe.

  2. Ajoutez les crevettes

    3 min

    Incorporez les crevettes et versez le tout dans un plat à gratin, sauf si vous avez préparé la sauce dans une poêle allant au four.

  3. Faites gratiner

    10 min

    Parsemez de feta émiettée et enfournez pour 8 à 10 minutes à 200 °C, jusqu’à ce que les crevettes deviennent roses et que la feta s’attendrisse.

  4. Servez

    Parsemez de persil et servez bien chaud avec une baguette ou du riz.

Astuce : Salez la sauce avec précaution et seulement après l’avoir goûtée : la feta apporte beaucoup de sel pendant la cuisson au four.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
309 kcal
Protéines
27 g
Glucides
9,3 g
dont sucres
4,2 g
Matières grasses
19 g
dont acides gras saturés
6,5 g
Fibres alimentaires
1,9 g
Sel
2,1 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Krevety zapečené v paradajkovej omáčke s fetou

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