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Accompagnements

Potimarron rôti à l’ail et au thym

Du potimarron rôti avec sa peau, de l’huile d’olive, de l’ail et du thym, doré au four en 35 minutes, en accompagnement ou en dîner léger.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Vegan · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Pour diabétiques · 24 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
35 min
Temps total
45 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Le potimarron rôti à l’ail et au thym est un accompagnement d’automne simple, préparé sur une seule plaque : les quartiers de potimarron cuisent au four avec de l’huile d’olive, de l’ail et du thym, jusqu’à devenir tendres et dorés sur les bords. Inutile de peler le potimarron : sa peau s’attendrit à la cuisson et se mange.

Servez-le avec une viande rôtie ou comme dîner végétarien léger.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préchauffez le four

    Préchauffez le four à 200 °C et tapissez une plaque de papier cuisson.

  2. Préparez le potimarron

    Lavez le potimarron, coupez-le en deux et retirez les graines ainsi que la partie fibreuse à l’aide d’une cuillère. Ne le pelez pas. Coupez-le en quartiers d’environ 2 cm d’épaisseur.

  3. Assaisonnez

    Mettez les quartiers dans un saladier, arrosez-les d’huile d’olive, salez, poivrez, ajoutez le piment et les feuilles de deux brins de thym. Mélangez pour bien enrober les quartiers de tous les côtés. Disposez-les sur la plaque en une seule couche, puis répartissez entre eux les gousses d’ail non pelées et les brins de thym restants.

  4. Faites cuire

    Enfournez pour 30 à 35 minutes à 200 °C et retournez les quartiers à mi-cuisson. Le potimarron est cuit lorsque la lame d’un couteau s’y enfonce facilement et que les bords sont bien dorés.

  5. Servez

    Pressez les gousses d’ail rôties pour en extraire la pulpe et étalez-la sur le potimarron. Servez chaud en accompagnement d’une viande ou comme dîner léger.

Astuce : Choisissez un potimarron lourd, à la peau mate et au pédoncule sec et ligneux : il est mûr et sera plus sucré après cuisson. Avant de le couper, lavez soigneusement sa peau à la brosse, puisqu’elle sera consommée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
184 kcal
Protéines
2,8 g
Glucides
24 g
dont sucres
5,6 g
Matières grasses
11 g
dont acides gras saturés
1,5 g
Fibres alimentaires
4,1 g
Sel
0,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečená tekvica hokkaido s cesnakom a tymiánom

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