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Plats principaux

Pâtes au brocoli et au fromage : nappez 300 g de coquillettes de sauce à 150 g d’edam

Des pâtes et du brocoli cuits ensemble, nappés d’une sauce au lait, au beurre et à l’edam. Un repas sans viande pour 4, prêt en 30 minutes.

Cuisine américaine · Végétarienne · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Américaine
Aller à la recette Planifier

Ces pâtes au brocoli sont des coquillettes accompagnées de fleurettes de brocoli, nappées d’une sauce épaisse au lait, au beurre et à 150 g d’edam fondu. Le brocoli cuit dans la même casserole que les pâtes pour devenir tendre. La sauce se prépare comme une béchamel, à laquelle on incorpore le fromage à la fin.

En 30 minutes, vous préparez un repas sans viande pour 4 personnes. Contrairement aux penne à la sauce au fromage et à la pancetta ou aux pâtes express au lard fumé d’Orava, une région slovaque, cette recette ne contient ni lard ni fromage fondu.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage. Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire les pâtes et le brocoli

    15 min

    Détaillez le brocoli en petites fleurettes, épluchez la tige et coupez-la en dés. Portez une casserole d’eau salée à ébullition, versez-y les pâtes et faites-les cuire selon les indications du paquet. Ajoutez le brocoli 4 minutes avant la fin de la cuisson. Réservez une demi-tasse d’eau de cuisson, puis égouttez les pâtes et le brocoli.

  2. Préparez la sauce

    8 min

    Pendant ce temps, faites fondre le beurre dans une autre casserole. Incorporez la farine et faites cuire pendant 1 minute en remuant constamment, sans laisser colorer. Versez progressivement le lait froid en fouettant pour éviter les grumeaux. Faites cuire la sauce pendant 3 à 4 minutes en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elle épaississe.

  3. Incorporez le fromage

    2 min

    Retirez la casserole du feu, incorporez le fromage râpé et une pincée de noix de muscade, puis remuez jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Si la sauce est trop épaisse, délayez-la avec un peu d’eau de cuisson des pâtes.

  4. Mélangez et servez

    Ajoutez les pâtes et le brocoli à la sauce, puis mélangez. Servez aussitôt, bien chaud, car la sauce épaissit en reposant.

Astuce : Incorporez le fromage hors du feu : s’il bout, il risque de coaguler et de rendre la sauce granuleuse. Vous pouvez remplacer le brocoli par du chou-fleur ou des petits pois surgelés, ces derniers ne nécessitant que les 2 dernières minutes de cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
583 kcal
Protéines
26 g
Glucides
73 g
dont sucres
9,8 g
Matières grasses
21 g
dont acides gras saturés
13 g
Fibres alimentaires
4,6 g
Sel
1,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Syrové cestoviny s brokolicou bez mäsa: 300 g kolienok zalejete omáčkou zo 150 g eidamu

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