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Pancakes aux épinards, feta et sauce au yaourt
Des pancakes salés aux épinards, aux œufs et à la feta, cuits à la poêle et servis avec une sauce au yaourt et à l’ail, pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Temps total
- 30 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Ces pancakes salés doivent leur pâte verte aux feuilles d’épinards fraîches : mixez-les avec le lait et les œufs, incorporez la farine et la feta émiettée, puis faites cuire les pancakes à la poêle. Servez-les avec une sauce au yaourt et à l’ail.
Ingrédients
Pancakes
Sauce au yaourt
Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité d’un mélange de farines sans gluten pour pâtisserie. La pâte est souvent plus friable et peut demander un peu plus de liquide.
En cas de maladie cœliaque, achetez de la levure chimique portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Mixez les épinards
5 minMixez les épinards avec le lait et les œufs jusqu’à obtenir un liquide vert et lisse.
Préparez la pâte
5 minMélangez la farine avec la levure chimique et le sel, versez la préparation aux épinards et mélangez pour obtenir une pâte épaisse. Incorporez la feta émiettée.
Faites cuire les pancakes
20 minDans une poêle huilée, formez de petits pancakes avec la pâte et faites-les cuire à feu doux pendant 2 à 3 minutes de chaque côté.
Préparez la sauce et servez
Mélangez le yaourt avec l’ail pressé et le sel, puis servez cette sauce avec les pancakes chauds.
Astuce : Ne retournez les pancakes que lorsque des bulles se forment à la surface et que les bords deviennent mats, sinon ils risquent de se déchirer.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 420 kcal
- Protéines
- 17 g
- Glucides
- 47 g
- dont sucres
- 6,0 g
- Matières grasses
- 18 g
- dont acides gras saturés
- 6,8 g
- Fibres alimentaires
- 2,2 g
- Sel
- 2,4 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Špenátové lievance s fetou a jogurtovým dipom
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