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Galettes de dinde au four, sauce au yaourt
Des galettes de dinde aux flocons d’avoine, cuites au four, avec une sauce au yaourt grec, concombre et ail. Pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Temps total
- 40 min
- Température
- 200 °C
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
Ces galettes de dinde au four, accompagnées d’une sauce au yaourt, sont de petites galettes de blanc de dinde haché, cuites sur une plaque plutôt que frites. L’œuf et les flocons d’avoine assurent la tenue de la viande, les flocons remplaçant le petit pain trempé.
Elles s’accompagnent d’une sauce froide au yaourt grec, au concombre râpé, à l’ail et à l’aneth. Servez-les avec des légumes, des pommes de terre ou du riz, en ajoutant les valeurs nutritionnelles de l’accompagnement à celles de chaque portion.
Ingrédients
Galettes
Sauce au yaourt
Sans gluten : Utilisez des flocons d’avoine portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Préparez le mélange de viande
Hachez finement l’oignon, pressez l’ail et ciselez le persil. Dans un saladier, mélangez la viande hachée avec l’œuf, les flocons d’avoine, l’oignon, l’ail, le paprika, le persil, le sel et le poivre. Laissez reposer 10 minutes pour que les flocons absorbent l’humidité.
Façonnez les galettes
Préchauffez le four à 200 °C et tapissez une plaque de papier cuisson, puis badigeonnez le papier d’huile. Avec les mains humides, façonnez 16 petites galettes et déposez-les sur la plaque.
Faites cuire
Enfournez pour 18–20 minutes en retournant les galettes à mi-cuisson. Elles sont prêtes lorsque leur température à cœur atteint 74 °C ou lorsque la viande, une fois coupée, est blanche jusqu’au centre et que le jus qui s’en écoule est clair.
Préparez la sauce
Râpez grossièrement le concombre, salez-le et laissez-le reposer quelques instants, puis pressez-le entre vos mains pour en extraire le jus. Mélangez-le avec le yaourt, l’ail pressé, l’aneth et le jus de citron.
Servez
Servez les galettes chaudes ou froides avec la sauce au yaourt.
Astuce : La viande de dinde vendue déjà hachée provient souvent des cuisses et contient davantage de matières grasses que le blanc : vérifiez l’indication sur l’emballage. Les galettes cuites se conservent trois jours au réfrigérateur dans une boîte fermée.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 312 kcal
- Protéines
- 44 g
- Glucides
- 13 g
- dont sucres
- 4,5 g
- Matières grasses
- 9,6 g
- dont acides gras saturés
- 2,7 g
- Fibres alimentaires
- 1,8 g
- Sel
- 1,9 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Morčacie fašírky z rúry s jogurtovým dipom
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