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Plats principaux

Pain d’orge perlé, courgette, poireau et parmesan

Un pain sans viande à l’orge perlé, au parmesan et à la sauge, cuit au four avec courgette et poireau, à servir avec de la crème fraîche épaisse.

Cuisine slovaque · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
30–40 min
Temps total
1 h 40 min
Température
190 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Le pain d’orge perlé à la courgette et au poireau est un déjeuner sans viande aussi rassasiant qu’un pain de viande. Mélangez l’orge cuit dans du bouillon avec de l’oignon revenu, de la sauge, du parmesan, de la chapelure et des œufs, puis faites cuire le tout dans un moule à cake cannelé. Faites cuire en même temps la courgette et le poireau au four à 190 °C, pendant environ 30 à 40 minutes, comme le pain d’orge. Servez avec de la crème fraîche épaisse, de la confiture de groseilles et du parmesan fraîchement râpé.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Versez l’orge perlé dans une casserole, ajoutez le bouillon et portez à ébullition. Couvrez et faites cuire à feu doux pendant environ 20 minutes. Retirez du feu, égouttez et laissez refroidir 10 minutes. Étalez l’orge sur une plaque recouverte de papier absorbant pour éliminer tout le liquide.

  2. Faites revenir l’oignon finement haché dans 2 cuillères à soupe d’huile pendant environ 5 minutes. Salez et transférez dans un saladier. Ajoutez l’orge cuit, la sauge hachée, le parmesan, la chapelure, les œufs, du sel et du poivre, puis mélangez soigneusement.

  3. Préchauffez le four à 190 °C. Beurrez un moule à cake cannelé, répartissez-y la préparation à l’orge et badigeonnez également le dessus de beurre. Nettoyez la courgette et le poireau, coupez-les en rondelles et déposez-les sur une petite plaque ou dans un plat à four. Mélangez avec 2 cuillères à soupe d’huile, salez et poivrez.

    Enfournez le pain d’orge et les légumes pendant environ 30 à 40 minutes.

  4. Laissez reposer le pain d’orge cuit pendant 5 minutes, puis démoulez-le et coupez-le en tranches. Servez avec les légumes, la crème fraîche épaisse et un peu de confiture de groseilles. Décorez de feuilles de sauge.

Astuce : Après avoir beurré le moule, saupoudrez-le d’un peu de chapelure pour faciliter le démoulage du pain entier. Tassez fermement la préparation à l’orge dans le moule avec une cuillère pour éviter qu’elle ne s’émiette à la découpe.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
685 kcal
Protéines
21 g
Glucides
90 g
dont sucres
10 g
Matières grasses
28 g
dont acides gras saturés
9,6 g
Fibres alimentaires
15 g
Sel
3,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Krúpové fašírky s cuketou, pórom a parmezánom

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