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Galettes de brocoli au bacon et au quark au four
Environ 10 galettes de brocoli cru au bacon, au quark et aux blancs en neige, sans farine, cuites au four 30 minutes à 180 °C.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Temps total
- 50 min
- Température
- 180 °C
- Portions
- 10 pièces
- Difficulté
- Facile
Ces galettes de brocoli au bacon et au fromage blanc égoutté (quark) se préparent avec du brocoli cru finement haché, de la poitrine fumée, du quark, des jaunes d’œufs, de l’ail et des blancs montés en neige. Elles ne contiennent ni farine ni chapelure et cuisent sur une plaque au four plutôt qu’à la poêle.
Ces quantités donnent environ 10 galettes, à servir avec des légumes ou de la purée de pommes de terre.
Ingrédients
Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez de la charcuterie portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Préparez le mélange
Retirez le tronc du brocoli et hachez le reste finement. Coupez la poitrine fumée en petits dés et pressez l’ail. Mélangez le tout avec le quark, les jaunes d’œufs et le lait, puis salez et poivrez.
Incorporez les blancs en neige
Montez les blancs d’œufs en neige ferme et incorporez-les délicatement à la préparation, en dernier.
Façonnez les galettes
À l’aide d’une cuillère, déposez des tas de préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson et aplatissez-les pour former des galettes. Ces quantités donnent environ 10 galettes.
Faites cuire au four
Enfournez dans le four préchauffé à 180 °C pendant 10 minutes. Lorsque les galettes commencent à se raffermir, badigeonnez-les d’huile (facultatif) et poursuivez la cuisson pendant 10 minutes. Retournez-les ensuite et laissez cuire encore 10 minutes.
Servez avec des légumes ou de la purée de pommes de terre.
Recette de : Danulka Vašíčková
Astuce : Hachez le brocoli cru aussi finement que possible, car les gros morceaux ne s’attendriraient pas en une demi-heure de cuisson. Enfournez les galettes dès que vous avez incorporé les blancs en neige, avant qu’ils ne retombent.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par pièce, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 116 kcal
- Protéines
- 6,2 g
- Glucides
- 3,7 g
- dont sucres
- 1,4 g
- Matières grasses
- 8,7 g
- dont acides gras saturés
- 2,8 g
- Fibres alimentaires
- 1,0 g
- Sel
- 0,6 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Brokolicové karbonátky so slaninou a tvarohom z rúry
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