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Poissons

Filets de carpe au beurre, à l’ail et au citron

Des filets de carpe incisés, légèrement farinés puis poêlés au beurre avec de l’ail et du citron. Une recette pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 37 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Temps total
25 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Les filets de carpe au beurre sont la façon la plus rapide de préparer la carpe : incisez-les, farinez-les légèrement, puis faites-les dorer au beurre avec de l’ail. Les incisions sectionnent les petites arêtes, qui s’attendrissent à la cuisson.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Incisez les filets

    5 min

    Séchez les filets avec du papier absorbant. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, pratiquez des incisions transversales côté chair, jusqu’à la peau, en les espaçant d’environ 3 mm. Salez, poivrez et arrosez d’un peu de jus de citron.

  2. Faites dorer les filets

    10 min

    Passez les filets dans la farine et tapotez-les pour retirer l’excédent. Faites-les cuire dans l’huile avec la moitié du beurre, côté peau vers le bas, pendant 4 à 5 minutes. Retournez-les et poursuivez la cuisson pendant 3 minutes.

  3. Ajoutez le beurre à l’ail

    3 min

    Ajoutez le reste du beurre et l’ail émincé, puis arrosez plusieurs fois les filets avec le beurre mousseux en veillant à ne pas laisser brunir l’ail.

  4. Servez

    Parsemez de persil et servez avec une salade de pommes de terre ou des pommes de terre cuites à l’eau.

Astuce : Ne préparez pas la carpe dès sa sortie de l’emballage au réfrigérateur : plongez-la pendant 10 minutes dans un saladier d’eau salée additionnée de citron, puis séchez-la soigneusement pour éliminer l’odeur de vase.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
417 kcal
Protéines
37 g
Glucides
10 g
dont sucres
0,8 g
Matières grasses
25 g
dont acides gras saturés
8,9 g
Fibres alimentaires
1,2 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kaprie filety na masle s cesnakom a citrónom

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