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Plats principaux

Côtelettes de porc, sauce crème et moutarde

Des côtelettes de porc dorées puis mijotées dans une sauce à la crème légère, à la moutarde et à l’ail, à servir avec du riz ou des pommes de terre.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 34 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 7 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Temps total
35 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Les côtelettes de porc à la sauce moutarde sont un plat rapide à préparer dans une seule poêle : faites-les dorer avant de terminer leur cuisson dans une sauce à la crème, à la moutarde et à l’ail. La moutarde apporte une note légèrement piquante, adoucie par la crème. Servez-les avec du riz ou des pommes de terre à l’eau.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites dorer les côtelettes

    10 min

    Séchez les côtelettes avec du papier absorbant, entaillez leur bord gras, salez et poivrez. Faites-les dorer dans l’huile bien chaude pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, puis réservez-les sur une assiette.

  2. Préparez la sauce

    5 min

    Dans les sucs de cuisson, faites revenir l’oignon finement émincé jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez l’ail haché et remuez brièvement. Versez l’eau, incorporez la moutarde et la crème, puis portez à léger frémissement.

  3. Laissez mijoter

    10 min

    Remettez les côtelettes dans la sauce, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient cuites à cœur. Si la sauce est trop liquide, laissez-la frémir un moment à découvert pour qu’elle épaississe.

  4. Servez

    Parsemez de persil et servez avec du riz ou des pommes de terre à l’eau.

Astuce : Vous pouvez remplacer une partie de la moutarde douce par une cuillère à café de moutarde de Dijon pour obtenir une sauce plus relevée. Ne faites pas bouillir la crème à gros bouillons, car elle risquerait de trancher.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
419 kcal
Protéines
34 g
Glucides
6,6 g
dont sucres
3,8 g
Matières grasses
28 g
dont acides gras saturés
9,7 g
Fibres alimentaires
0,9 g
Sel
2,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčové kotlety v smotanovo-horčicovej omáčke

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