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Plats principaux

Cordon bleu de poulet au jambon et fromage au four

Des roulés de poulet au jambon, fromage et moutarde, panés et cuits au four à 210 °C, sans friture. Pour quatre, prêts en 40 minutes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
5 min
Cuisson
35 min
Temps total
40 min
Température
210 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Ces cordons bleus de poulet au four sont des roulés de blancs de poulet aplatis, garnis de jambon et de fromage, puis panés et cuits sans friture. Les escalopes sont assaisonnées, enduites d’ail et de moutarde, garnies de jambon et de fromage, puis roulées. Les roulés sont passés dans de l’œuf battu avec du lait, puis dans la chapelure, avant de cuire sur une plaque huilée pendant environ 35 minutes à 210 °C. Pas d’éclaboussures d’huile, et le repas pour quatre est prêt en 40 minutes.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez de la chapelure sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez de la charcuterie et de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Parez les blancs de poulet et aplatissez-les en fines escalopes à l’aide d’un attendrisseur. Si nécessaire, coupez la viande pour obtenir le nombre de morceaux souhaité.

    Salez et poivrez les escalopes, enduisez-les d’ail pressé et parsemez-les de persil séché.

  2. Badigeonnez chaque escalope de moutarde, garnissez-la d’une tranche de jambon et d’une tranche de fromage, puis roulez-la.

    Passez les roulés dans les œufs battus avec le lait, puis dans la chapelure.

  3. Tapissez une plaque de papier aluminium ou de papier cuisson, badigeonnez-la d’huile ou vaporisez-la d’huile en spray, puis disposez-y les roulés.

  4. Faites cuire 35 minutes dans le four préchauffé à 210 °C.

Astuce : Disposez le jambon et le fromage en laissant sur les bords de la viande une bande libre d’environ la largeur d’un doigt, puis roulez bien serré. Le fromage fondu ne coulera ainsi pas sur la plaque pendant la cuisson. À lire aussi : Ail en poudre maison avec 3 têtes d’ail

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
568 kcal
Protéines
59 g
Glucides
7,7 g
dont sucres
1,5 g
Matières grasses
33 g
dont acides gras saturés
11 g
Fibres alimentaires
1,2 g
Sel
4,1 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie cordon bleu so šunkou a syrom pečené v rúre

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