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Plats principaux

Carpe rôtie aux légumes-racines et à l’ail

Carpe rôtie au four sur un lit de carottes, racines de persil, céleri-rave et oignons, avec ail et beurre. Un plat pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 38 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 23 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
55 min
Temps total
1 h 10 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

La carpe rôtie aux légumes-racines est un plat de poisson simple à préparer au four : les portions de carpe sont déposées sur des carottes, des racines de persil, du céleri-rave et des oignons coupés, qui s’attendrissent en s’imprégnant du jus du poisson. Les légumes servent ainsi d’accompagnement.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Les légumes

    30 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Épluchez les carottes, les racines de persil et le céleri-rave, puis coupez-les en gros bâtonnets. Coupez les oignons en quartiers. Mélangez les légumes avec l’huile, la moitié du sel et l’ail émincé. Répartissez-les dans un plat à rôtir, versez l’eau et enfournez pour 25 minutes.

  2. La carpe

    30 min

    Séchez les portions de carpe avec du papier absorbant, entaillez la chair transversalement jusqu’à la peau, salez et poivrez. Déposez-les sur les légumes, côté peau vers le haut, ajoutez un morceau de beurre sur chaque portion et faites cuire pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la chair soit cuite à cœur et la peau dorée.

  3. Le service

    Parsemez de persil et servez avec les légumes du plat.

Astuce : Entaillez la chair de la carpe transversalement jusqu’à la peau, en espaçant les entailles d’environ 5 mm. Les petites arêtes seront ainsi coupées en morceaux et se sentiront à peine à la dégustation.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
487 kcal
Protéines
38 g
Glucides
23 g
dont sucres
7,6 g
Matières grasses
27 g
dont acides gras saturés
8,0 g
Fibres alimentaires
5,4 g
Sel
1,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kapor pečený na koreňovej zelenine s cesnakom

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