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Poissons

Cabillaud rôti, purée de patates douces et beurre noisette

Du cabillaud rôti au citron, accompagné d’une purée de patates douces et d’un beurre noisette à la sauge. Pour 4 personnes, prêt en 40 minutes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 454 kcal par portion · Recette fitness · 31 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 44 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Le cabillaud rôti et sa purée de patates douces composent un dîner d’automne simple : les filets cuisent au four avec du citron et sont servis avec une purée douce et un beurre noisette. Le poisson blanc et la purée orangée s’accordent aussi bien en couleurs qu’en saveurs.

Ingrédients

4 portions

Purée

Cabillaud

Beurre noisette

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire les patates douces

    20 min

    Épluchez les patates douces, coupez-les en dés et faites-les cuire dans de l’eau salée pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez-les, puis écrasez-les avec le beurre et le lait chaud pour obtenir une purée lisse. Salez.

  2. Faites rôtir le cabillaud

    15 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Séchez les filets, salez-les, badigeonnez-les d’huile et arrosez-les de jus de citron. Enfournez pour 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la chair soit blanche et commence à se détacher en lamelles.

  3. Beurre noisette

    3 min

    Faites fondre le beurre dans une petite poêle et laissez-le mousser jusqu’à ce qu’il brunisse et dégage une odeur de noisette. Ajoutez les feuilles de sauge et retirez du feu.

  4. Servez

    Répartissez la purée dans les assiettes, déposez le cabillaud par-dessus et arrosez de beurre noisette à la sauge.

Astuce : Ne quittez pas le beurre noisette des yeux : il passe du doré au brûlé en quelques secondes. Dès qu’il dégage une odeur de noisette, retirez-le du feu.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
454 kcal
Protéines
31 g
Glucides
44 g
dont sucres
10 g
Matières grasses
17 g
dont acides gras saturés
8,7 g
Fibres alimentaires
7,0 g
Sel
2,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečená treska s batatovým pyré a hnedým maslom

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