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Plats principaux

Filet mignon de porc au beurre et purée de patates douces

Des médaillons de filet mignon au beurre, à l’ail et au thym, avec une purée de patates douces. Un dîner en 45 minutes pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 35 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Temps total
45 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Le filet mignon de porc et sa purée de patates douces constituent un dîner rapide : les médaillons sont poêlés au beurre avec de l’ail et du thym, puis servis avec une purée légèrement sucrée. La préparation de la purée ne prend guère plus de temps que la cuisson des patates douces, et la viande ne cuit que quelques minutes.

Ingrédients

4 portions

Filet mignon

Purée de patates douces

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire les patates douces

    20 min

    Épluchez les patates douces, coupez-les en cubes et faites-les cuire dans de l’eau salée pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez-les.

  2. Préparez la purée

    5 min

    Écrasez les patates douces avec le beurre et le lait chaud pour obtenir une purée lisse. Assaisonnez de sel et de noix de muscade.

  3. Poêlez le filet mignon

    12 min

    Retirez les membranes du filet mignon, puis coupez-le en médaillons d’environ 3 cm d’épaisseur. Aplatissez-les légèrement avec la paume de la main, salez et poivrez. Faites-les dorer dans l’huile bien chaude pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. Ajoutez le beurre, l’ail écrasé et le thym, puis arrosez plusieurs fois les médaillons avec le beurre mousseux.

  4. Servez

    5 min

    Laissez reposer la viande pendant 5 minutes, puis servez-la avec la purée et arrosez-la du beurre de cuisson.

Astuce : Déposez les médaillons dans la poêle uniquement lorsque l’huile est bien chaude et ne les retournez pas avant que le dessous soit doré, sinon ils risquent d’attacher et de rendre leur jus.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
509 kcal
Protéines
35 g
Glucides
43 g
dont sucres
9,7 g
Matières grasses
22 g
dont acides gras saturés
10 g
Fibres alimentaires
6,2 g
Sel
2,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčová panenka na masle s batatovým pyré

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