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Plats principaux

Cabillaud rôti, pommes de terre nouvelles, beurre à l’aneth

Des filets de cabillaud cuits au four avec des pommes de terre nouvelles en peau, arrosés de beurre à l’aneth et au citron. Pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 418 kcal par portion · Recette fitness · 31 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 38 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
40 min
Temps total
50 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Le cabillaud rôti aux pommes de terre nouvelles est un déjeuner léger préparé sur une seule plaque : les pommes de terre précuisent avec leur peau, puis les filets de cabillaud les rejoignent pour les 15 dernières minutes. Le tout est ensuite arrosé de beurre fondu à l’aneth et au citron.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Pommes de terre

    25 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Brossez les pommes de terre sous l’eau, coupez les plus grosses en deux, puis mélangez-les avec l’huile et la moitié du sel. Étalez-les sur une plaque et enfournez pour 25 minutes.

  2. Cabillaud

    15 min

    Séchez les filets, salez-les, poivrez-les et disposez-les entre les pommes de terre. Faites cuire pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la chair soit blanche et commence à se détacher en lamelles.

  3. Beurre à l’aneth

    3 min

    Faites fondre le beurre, puis incorporez l’aneth, le zeste de citron râpé et une cuillère à soupe de jus de citron.

  4. Service

    Arrosez le cabillaud et les pommes de terre de beurre à l’aneth et servez avec des quartiers de citron.

Astuce : Faites décongeler les filets surgelés lentement au réfrigérateur et séchez-les soigneusement avant la cuisson pour éviter qu’ils ne rendent de l’eau sur la plaque.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
418 kcal
Protéines
31 g
Glucides
38 g
dont sucres
2,4 g
Matières grasses
16 g
dont acides gras saturés
6,2 g
Fibres alimentaires
5,1 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečená treska s novými zemiakmi a kôprovým maslom

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