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Plats principaux

Bœuf Stroganoff aux champignons et à la crème

Bœuf Stroganoff mijoté aux oignons, champignons et cornichons, dans une sauce à la crème fraîche et à la moutarde. À servir avec du riz.

Cuisine d’Europe de l’Est · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 41 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
1 h
Temps total
1 h 20 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Est-européenne
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Le bœuf Stroganoff se compose de lanières de bœuf mijotées avec des oignons et des champignons de Paris, dans une sauce à la crème fraîche épaisse, à la moutarde et aux cornichons. La viande, taillée dans la cuisse de bœuf, est d’abord saisie rapidement, puis mijotée doucement jusqu’à ce qu’elle soit tendre. La crème n’est ajoutée qu’en fin de cuisson. Servez avec du riz ou des pâtes.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon et de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Découpez les ingrédients

    15 min

    Coupez la viande perpendiculairement aux fibres en lanières d’environ 1 cm d’épaisseur et 5 cm de longueur. Émincez l’oignon en fines demi-lunes, les champignons en lamelles et les cornichons en fines lanières.

  2. Saisissez la viande

    8 min

    Dans l’huile bien chaude, saisissez la viande en deux fois, environ 3 minutes à chaque fois, pour la colorer sans qu’elle rende son jus. Réservez-la sur une assiette, salez et poivrez.

  3. Faites revenir l’oignon et les champignons

    10 min

    Dans la même poêle, ajoutez le beurre et faites fondre l’oignon pendant 3 minutes. Ajoutez les champignons et faites-les revenir 5 minutes, jusqu’à évaporation de leur eau.

  4. Laissez mijoter

    45 min

    Saupoudrez les légumes de farine et de paprika, mélangez brièvement, puis versez le bouillon. Remettez la viande avec son jus et laissez mijoter à couvert, à feu doux, pendant 40 à 45 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Ajoutez un peu d’eau si nécessaire.

  5. Incorporez la crème

    5 min

    Ajoutez les cornichons et la moutarde, puis baissez le feu au minimum. Mélangez la crème fraîche épaisse avec 2 cuillères à soupe de sauce chaude, puis incorporez-la au Stroganoff. Réchauffez simplement sans faire bouillir, pour éviter que la crème ne tranche.

  6. Servez

    Servez avec du riz cuit ou des pâtes.

Astuce : Avec du filet de bœuf, 10 minutes de cuisson à l’étouffée suffisent pour le Stroganoff, car ce morceau s’attendrit très vite. Choisissez une moutarde douce, celle de Dijon étant plus forte. À lire aussi : Comment préparer un bouillon clair et savoureux

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
424 kcal
Protéines
41 g
Glucides
13 g
dont sucres
6,7 g
Matières grasses
24 g
dont acides gras saturés
10 g
Fibres alimentaires
2,0 g
Sel
2,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Hovädzí stroganov so šampiňónmi a kyslou smotanou

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