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Soupes

Velouté d’ail des ours à la noix de muscade

Un velouté d’ail des ours mixé, épaissi aux flocons d’avoine et à la crème, parfumé à la noix de muscade. Une soupe pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette légère · 175 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Temps total
25 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Ce velouté d’ail des ours à la noix de muscade met à l’honneur 400 grammes d’ail des ours frais. Faites brièvement revenir les feuilles avec les oignons et une gousse d’ail, puis ajoutez l’eau et le bouillon avant de mixer. Les flocons d’avoine et la crème liquide entière épaississent la soupe, tandis que la noix de muscade lui apporte un parfum légèrement épicé qui adoucit agréablement la saveur de l’ail. La recette est prévue pour quatre portions.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez des flocons d’avoine portant la mention « sans gluten ».

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites chauffer le beurre dans une casserole, puis ajoutez les oignons finement hachés et la gousse d’ail pressée. Pendant ce temps, lavez l’ail des ours, coupez-le en petits morceaux et ajoutez-le aux oignons et à l’ail.

  2. Laissez étuver au moins 1 à 2 minutes, puis versez l’eau et ajoutez le cube de bouillon. Lorsque l’eau est chaude, ajoutez le sel, le poivre et la noix de muscade. Portez à ébullition, puis mixez au mixeur plongeant.

  3. Versez la crème liquide entière et ajoutez les flocons d’avoine. Laissez bouillir jusqu’à ce que les flocons se défassent et épaississent la soupe.

Astuce : Ne râpez qu’une pincée de noix de muscade, car une noix entière dominerait toutes les saveurs de la soupe. Après avoir ajouté l’ail des ours, évitez une cuisson prolongée qui lui ferait perdre sa belle couleur verte et son parfum.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
175 kcal
Protéines
5,8 g
Glucides
16 g
dont sucres
5,0 g
Matières grasses
11 g
dont acides gras saturés
6,4 g
Fibres alimentaires
4,3 g
Sel
1,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Cesnačka s medvedím cesnakom a muškátovým orieškom

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