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Smoothie myrtilles, banane, yaourt et flocons d’avoine
Un smoothie pour une personne : mixez myrtilles, banane, yaourt nature, lait, flocons d’avoine et miel pour un petit-déjeuner rassasiant.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 5 min
- Temps total
- 5 min
- Portions
- 1 portion
- Difficulté
- Facile
Ce smoothie aux myrtilles, à la banane, au yaourt et aux flocons d’avoine est une boisson rassasiante pour le petit-déjeuner d’une personne. Il suffit de mixer une banane, une tasse de myrtilles, une cuillère de flocons d’avoine, du yaourt nature, du lait et un peu de miel, puis de servir le tout dans un grand verre. Si vous êtes pressé le matin, versez le smoothie dans un shaker pour boisson protéinée et buvez-le sur le chemin du travail.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Mixez soigneusement tous les ingrédients et servez le smoothie dans un grand verre.
Astuce : Laissez tremper les flocons d’avoine quelques minutes dans le lait pour qu’ils se mixent bien et que le smoothie ne soit pas granuleux. S’il est trop épais, ajoutez encore un peu de lait. À lire aussi : Bananes à taches brunes : ce qui les distingue des bananes vertes
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 368 kcal
- Protéines
- 10 g
- Glucides
- 74 g
- dont sucres
- 51 g
- Matières grasses
- 6,5 g
- dont acides gras saturés
- 3,6 g
- Fibres alimentaires
- 7,3 g
- Sel
- 0,2 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Čučoriedkové smoothie s banánom, jogurtom a vločkami
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