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3 boissons sans caféine : au citron, au gingembre et à la banane
Trois boissons sans caféine : eau citronnée au piment de Cayenne, boisson au gingembre, miel et curcuma, et mélange banane-amandes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Temps total
- 10 min
- Portions
- 2 litres
- Difficulté
- Facile
Ces trois boissons maison sans caféine se préparent avec du citron, du gingembre ou de la banane et constituent une alternative aux boissons énergisantes du commerce. La première associe de l’eau, du jus de citron et une pincée de piment de Cayenne, la deuxième est une boisson chaude au gingembre, au miel, à la cardamome et au curcuma. La troisième est une boisson épaisse à la banane, avec des amandes, du lait, du yaourt, du chou de Milan, des graines de lin et une mesure de protéines de lactosérum. Vous pouvez toutes les préparer en quelques minutes.
Ingrédients
Boisson énergisante n° 1 (à boire au cours de la journée)
Boisson énergisante n° 2 (à boire selon les besoins au cours de la journée, déconseillée avant le coucher)
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Boisson énergisante n° 1 (à boire au cours de la journée)
Pressez le citron et versez son jus dans 1 l d’eau, puis ajoutez une pincée de piment de Cayenne.
Boisson énergisante n° 2 (à boire selon les besoins au cours de la journée, déconseillée avant le coucher)
Coupez 2 fines tranches de gingembre et mettez-les dans un récipient contenant l’eau. Extrayez le jus du reste du gingembre à l’aide d’un presse-ail, ajoutez les épices et mélangez.
Boisson énergisante n° 3 (1 verre le matin)
Mélangez tous les ingrédients et buvez la boisson.
Astuce : Retirez la nervure centrale dure des feuilles de chou et mixez d’abord les amandes avec un peu de lait : la boisson à la banane sera lisse, sans morceaux fibreux. À lire aussi : Bananes à taches brunes : ce qui les distingue des bananes vertes
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives pour 100 g, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 36 kcal
- Protéines
- 2,3 g
- Glucides
- 3,9 g
- dont sucres
- 2,5 g
- Matières grasses
- 1,5 g
- dont acides gras saturés
- 0,4 g
- Fibres alimentaires
- 0,7 g
- Sel
- 0,0 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : 3 nápoje bez kofeínu: citrónový, zázvorový a banánový
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