Recette en lignenosrecettesmaison.fr/recette/smoothie-banane-orange-yaourt-gingembre/Scannez le code pour ouvrir la recette sur votre téléphone
Smoothie banane, orange, yaourt et gingembre
Un smoothie à la banane, à l’orange et au yaourt, avec huile de coco, graines de lin et gingembre, à mixer pour deux verres au petit-déjeuner.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Temps total
- 10 min
- Portions
- 2 verres
- Difficulté
- Facile
Ce smoothie à la banane, à l’orange, au yaourt et au gingembre est une boisson fruitée épaisse à préparer au blender en une dizaine de minutes. Mixez la banane et l’orange avec le yaourt, une cuillère à soupe d’huile de coco, les graines de lin, une pincée de gingembre en poudre et le lactosérum en poudre. Buvez le smoothie aussitôt, pendant qu’il est frais, de préférence le matin ou en collation. Selon votre goût, ajoutez de la cannelle, du curcuma ou du jus de citron vert, ou remplacez l’orange par des fruits rouges.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Placez tous les ingrédients dans le blender et mixez soigneusement.
Buvez aussitôt, pendant que la boisson est fraîche, de préférence le matin.
Astuce : Retirez aussi la peau blanche de l’orange ainsi que les pépins, qui rendraient la boisson amère. Moulez les graines de lin au préalable dans un moulin à café, car elles resteraient en grande partie entières dans la boisson. À lire aussi : Bananes à taches brunes : ce qui les distingue des bananes vertes
Mes notes
Vos notes sont privées, personne d’autre ne les voit.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives pour 100 g, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 121 kcal
- Protéines
- 3,4 g
- Glucides
- 16 g
- dont sucres
- 11 g
- Matières grasses
- 5,5 g
- dont acides gras saturés
- 3,0 g
- Fibres alimentaires
- 2,8 g
- Sel
- 0,1 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Banánové smoothie s pomarančom, jogurtom a zázvorom
Aidez-nous à faire connaître des recettes sans publicité
Vous connaissez quelqu’un qui aimerait cette recette ? Envoyez-la-lui. Merci de recommander Nos recettes maison autour de vous.
Vous aimez cuisiner avec nous ? Invitez quelqu’un à qui le site Nos recettes maison serait utile en cuisine.
Vous avez cuisiné cette recette ?
Montrez-nous une photo du plat terminé. Une fois validée, les autres lecteurs la verront aussi.
Nous acceptons les photos des lecteurs connectés. Connectez-vous avec Google, Apple ou votre e-mail – aucun mot de passe n’est nécessaire.
Se connecterMerci, nous avons bien reçu votre photo
Nous allons la vérifier et, une fois validée, elle apparaîtra avec la recette.
Astuces et questions des lecteurs
Vous avez cuisiné cette recette ? Dites-nous ce que vous avez fait autrement ou posez une question. Nous publions les astuces après les avoir lues.
Pas encore d’astuce ni de question.
Nous acceptons les astuces des lecteurs connectés. Connectez-vous avec Google, Apple ou votre e-mail – aucun mot de passe n’est nécessaire.
Se connecterMerci !
Nous lirons votre astuce ou votre question et, une fois validée, elle apparaîtra avec la recette.
Il vous reste quelque chose de vos courses ?
Des recettes pour utiliser ce qui reste après cette recette.
Vous aimerez aussi
Vous planifiez vos repas ?
Menu de la semaine, votre propre planning de repas et listes de courses – gratuit et sans inscription.
Menu de la semaineLes déjeuners de toute la semaine avec la liste de courses
Planificateur de repasPetit-déjeuner, déjeuner et dîner à votre goût, avec les calories
Goûter pour les enfantsCinq goûters maison pour la semaine d’école
Planning de pâtisserie de NoëlQue préparer et quand, pour que tout soit frais la veille de Noël