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Plats principaux

Saumon rôti, pommes de terre nouvelles et yaourt à l’aneth

Des filets de saumon rôtis sur une plaque avec des pommes de terre nouvelles en peau, servis avec une sauce au yaourt, à l’aneth et au citron.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Pour diabétiques · 40 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
35 min
Temps total
45 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Le saumon rôti aux pommes de terre nouvelles est un déjeuner simple préparé sur une seule plaque : les pommes de terre précuisent avec leur peau, puis les filets de saumon les rejoignent pour les 12 dernières minutes. Servez le tout avec une sauce au yaourt, à l’aneth et au citron.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Pommes de terre

    22 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Brossez les pommes de terre sous l’eau, coupez les plus grosses en deux, puis mélangez-les avec 2 cuillères à soupe d’huile et la moitié du sel. Faites-les cuire sur une plaque pendant 20 à 22 minutes.

  2. Saumon

    12 min

    Salez et poivrez le saumon, badigeonnez-le du reste d’huile et déposez-le entre les pommes de terre. Enfournez pour 12 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque au centre.

  3. Sauce

    3 min

    Mélangez le yaourt avec l’aneth, le zeste de citron râpé, une cuillère à soupe de jus de citron et une pincée de sel.

  4. Service

    Servez le saumon et les pommes de terre avec le yaourt à l’aneth et des quartiers de citron.

Astuce : Préparez le yaourt à l’aneth à l’avance et laissez-le au réfrigérateur : les saveurs de l’aneth et du citron auront ainsi le temps de se développer.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
596 kcal
Protéines
37 g
Glucides
40 g
dont sucres
4,7 g
Matières grasses
32 g
dont acides gras saturés
7,1 g
Fibres alimentaires
5,1 g
Sel
1,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečený losos s novými zemiakmi a kôprovým jogurtom

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