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Roulades de bœuf aux pruneaux et au lard fumé
Des roulades de bœuf aux pruneaux et au lard fumé, mijotées aux oignons, sauce à la farine de pois chiches. Pour deux, avec du riz complet.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 1 h 30 min
- Temps total
- 1 h 45 min
- Portions
- 2 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Ces roulades de bœuf aux pruneaux sont des tranches de viande aplaties, garnies de lard et de quelques pruneaux, puis roulées. Maintenues par une petite pique en bois, elles mijotent avec de l’oignon revenu pendant une heure à une heure et demie, jusqu’à ce qu’elles soient tendres, en surveillant la quantité d’eau. Le jus de cuisson sert ensuite à préparer une sauce liée avec du lait et de la farine de pois chiches. Cette recette est prévue pour deux personnes ; servez-la avec du riz complet et une salade de légumes.
Ingrédients
SAUCE
Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez de la charcuterie portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Aplatissez les tranches de bœuf à l’aide d’un maillet à viande, puis salez et poivrez selon votre goût. Déposez sur chacune du lard ou du jambon et quelques pruneaux. Roulez les tranches et maintenez chaque roulade avec une petite pique en bois.
Pendant ce temps, faites légèrement revenir l’oignon dans un peu d’huile, dans une sauteuse profonde ou un cuiseur vapeur. Ajoutez les roulades, versez un peu d’eau, couvrez et laissez mijoter pendant environ 1 à 1,5 heure, jusqu’à ce que la viande soit tendre et qu’une fourchette s’y enfonce sans résistance. Vérifiez régulièrement qu’il reste assez d’eau et ajoutez-en au besoin.
Retirez les roulades lorsqu’elles sont tendres. Délayez la farine de pois chiches dans le lait avec le poivre, puis versez le mélange dans le jus de cuisson. Portez la sauce à ébullition, puis nappez-en les roulades. Préparez du riz complet et des légumes en accompagnement.
Astuce : Dans un autocuiseur, les roulades deviennent tendres en une demi-heure environ. Vous pouvez remplacer les petites piques en bois par de la ficelle de cuisine, à retirer avant de servir.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 554 kcal
- Protéines
- 35 g
- Glucides
- 25 g
- dont sucres
- 14 g
- Matières grasses
- 35 g
- dont acides gras saturés
- 12 g
- Fibres alimentaires
- 3,1 g
- Sel
- 1,5 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Hovädzie závitky so sušenými slivkami a slaninou
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