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Plats principaux

Risotto de sarrasin aux champignons et à l’oignon

Du sarrasin mijoté au bouillon avec de l’oignon, puis mêlé à des champignons poêlés, de l’ail, de la marjolaine et du beurre. Pour 4.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 376 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Le risotto de sarrasin aux champignons et à l’oignon est un plat simple à base de sarrasin décortiqué, préparé comme un risotto, mais sans remuer constamment. Faites d’abord revenir brièvement le sarrasin avec l’oignon pour accentuer sa saveur de noisette, puis laissez-le mijoter dans le bouillon, à raison de 1 volume de sarrasin pour 2 volumes de bouillon. Faites dorer les champignons de Paris séparément à feu vif pour que leur eau s’évapore et qu’ils prennent de la couleur.

Servez avec un cornichon ou une salade de légumes.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Rincez le sarrasin

    Versez le sarrasin dans une passoire fine et rincez-le à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. Laissez égoutter.

  2. Faites revenir avec l’oignon

    Faites chauffer une cuillère à soupe d’huile dans une casserole et faites-y suer l’oignon finement haché pendant 4 minutes. Ajoutez le sarrasin et faites-le revenir 2 à 3 minutes en remuant constamment.

  3. Laissez mijoter

    Versez le bouillon chaud sur le sarrasin, salez et portez à ébullition. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le liquide soit absorbé et que le sarrasin soit tendre. Ne remuez pas pendant la cuisson pour éviter de le réduire en bouillie.

  4. Faites dorer les champignons

    Pendant ce temps, coupez les champignons en lamelles. Faites chauffer le reste d’huile avec 10 g de beurre dans une poêle et faites revenir les champignons à feu vif pendant 6 à 8 minutes, jusqu’à ce que l’eau qu’ils rendent s’évapore et qu’ils commencent à dorer. Ajoutez l’ail pressé et la marjolaine, poursuivez la cuisson pendant 1 minute et poivrez.

  5. Assemblez

    Incorporez les champignons au sarrasin avec le reste de beurre et le persil. Laissez reposer 5 minutes à couvert et servez.

Astuce : Le sarrasin cuit est tendre, mais ses grains restent entiers. S’il est encore ferme après 12 minutes et qu’il a déjà absorbé tout le liquide, ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe d’eau chaude et poursuivez la cuisson à couvert.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
376 kcal
Protéines
11 g
Glucides
55 g
dont sucres
3,8 g
Matières grasses
15 g
dont acides gras saturés
5,0 g
Fibres alimentaires
8,1 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou

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