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Poulet

Poulet, sauce au fromage et champignons pour pâtes

Des blancs de poulet aux champignons, sauce au fromage frais, tomate et piment, prêts en 45 minutes pour 6, à servir avec des pâtes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 256 kcal par portion · Pour diabétiques · 5 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Temps total
45 min
Portions
6 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Slovaque
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Le poulet en sauce au fromage et aux champignons se prépare avec des ingrédients courants et est prêt en environ 45 minutes. Les blancs de poulet, coupés en lanières ou en dés, sont dorés avec les champignons de Paris, puis mijotés avec du fromage frais à tartiner, une tomate coupée en petits morceaux et un piment. Le lait fluidifie la sauce, tandis que le bouillon de poulet et le persil la parfument.

Servez ce plat avec des pâtes, des pommes de terre ou du riz. Les quantités conviennent pour six personnes.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Parez les blancs de poulet, séchez-les et coupez-les en fines lanières ou en dés. Mettez-les dans un saladier, salez et poivrez selon votre goût.

  2. Faites chauffer un peu d’huile dans une poêle, faites dorer la viande de tous les côtés, puis ajoutez les champignons de Paris. Une fois la viande et les champignons dorés, ajoutez le fromage frais à tartiner, la tomate coupée en petits morceaux et le piment, puis laissez mijoter le tout.

    Versez le lait et le cube de bouillon dissous dans un peu d’eau, puis poursuivez la cuisson. Lorsque la viande est cuite, goûtez, rectifiez l’assaisonnement si nécessaire et servez parsemé de persil.

Astuce : Faites fondre le fromage frais à feu doux en l’ajoutant cuillerée par cuillerée, puis versez le lait progressivement pour obtenir une sauce lisse. Sortez le fromage du réfrigérateur dès que vous commencez à découper la viande : il ramollira et fondra plus vite.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
256 kcal
Protéines
20 g
Glucides
4,8 g
dont sucres
3,6 g
Matières grasses
18 g
dont acides gras saturés
7,8 g
Fibres alimentaires
0,6 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie mäso v syrovej omáčke so šampiňónmi na cestoviny

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