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Porridge aux framboises, chia et gingembre
Un porridge pour une personne aux flocons d’avoine grillés, framboises écrasées, sirop d’érable, chia, gingembre et beurre de cacahuète.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 10 min
- Temps total
- 15 min
- Portions
- 1 portion
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Le porridge aux framboises, chia et gingembre est un plat chaud à base de flocons d’avoine grillés et de framboises écrasées. Les flocons sont d’abord légèrement grillés dans une poêle à sec, jusqu’à ce qu’ils dégagent leur parfum, puis on y verse de l’eau et on ajoute les framboises écrasées à la fourchette avec du sirop d’érable et des graines de chia. Le gingembre apporte une note épicée, tandis qu’une cuillère de beurre de cacahuète enrichit la saveur. Ce porridge convient au petit-déjeuner, à une collation ou à un dîner léger.
Ingrédients
Sans gluten : Utilisez des flocons d’avoine portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Versez les flocons d’avoine dans une poêle et faites-les légèrement griller jusqu’à ce qu’ils dégagent leur parfum.
Dans un petit bol, écrasez les framboises à la fourchette pour obtenir une purée, puis incorporez le sirop d’érable et les graines de chia.
Versez 200 ml d’eau sur les flocons parfumés et ajoutez le mélange aux framboises. Mélangez et laissez cuire quelques instants.
Incorporez enfin le gingembre râpé et le beurre de cacahuète aux flocons.
Si le porridge est trop épais, versez un peu d’eau : les flocons l’absorberont et s’attendriront. Laissez encore cuire le tout quelques instants.
Astuce : Ajoutez d’abord un peu de gingembre et goûtez le porridge : sa saveur piquante risquerait de masquer celle des framboises si vous en mettiez trop.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 400 kcal
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 62 g
- dont sucres
- 18 g
- Matières grasses
- 13 g
- dont acides gras saturés
- 2,4 g
- Fibres alimentaires
- 12 g
- Sel
- 0,2 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Malinová ovsená kaša s chia semienkami a zázvorom
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