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Plats principaux

Foies de volaille, orge perlé et oignons caramélisés

Des foies de volaille poêlés aux oignons et à la marjolaine, accompagnés d’orge perlé au beurre et au persil. Un déjeuner économique.

Cuisine slovaque · Traduit du slovaque · · Recette légère · 462 kcal par portion · Recette fitness · 27 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 45 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
40 min
Temps total
50 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Les foies de volaille à l’orge perlé constituent un déjeuner économique et rassasiant : l’orge est cuit jusqu’à tendreté, puis mélangé au beurre et au persil, tandis que les foies sont poêlés avec des oignons revenus lentement et de la marjolaine. Salez les foies seulement en fin de cuisson pour qu’ils restent tendres.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Orge perlé

    35 min

    Rincez l’orge perlé, versez dessus 700 ml d’eau salée et faites cuire à couvert pendant 30 à 35 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égouttez-le et mélangez-le avec la moitié du beurre et le persil.

  2. Oignons

    15 min

    Pendant ce temps, émincez les oignons en demi-rondelles et faites-les revenir doucement dans l’huile et le reste du beurre jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

  3. Foies de volaille

    8 min

    Retirez les membranes des foies, séchez-les et coupez-les en morceaux. Ajoutez-les aux oignons et faites-les saisir à feu assez vif pendant 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils ne rendent plus de jus rosé lorsque vous les coupez. En fin de cuisson, ajoutez la marjolaine, salez et poivrez.

  4. Service

    Répartissez l’orge perlé dans les assiettes et déposez dessus les foies avec les oignons et le jus de cuisson.

Astuce : Salez les foies seulement en fin de cuisson : le sel leur fait perdre leur jus et les durcit.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
462 kcal
Protéines
27 g
Glucides
45 g
dont sucres
2,5 g
Matières grasses
20 g
dont acides gras saturés
6,6 g
Fibres alimentaires
8,8 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracia pečeň s krúpami a karamelizovanou cibuľou

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