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Plats principaux

Foies de volaille aux oignons et à la marjolaine

Des foies de volaille poêlés aux oignons dorés, à la marjolaine et au poivre, salés en fin de cuisson. Pour 4 personnes, en 30 minutes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette légère · 267 kcal par portion · Pour diabétiques · 6 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Les foies de volaille aux oignons sont un plat rapide et économique : faites-les revenir brièvement sur des oignons dorés, puis assaisonnez de marjolaine et de poivre noir. Salez seulement en fin de cuisson pour qu’ils restent tendres. Servez avec du riz, de la purée de pommes de terre ou du pain et un cornichon.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez les foies et les oignons

    5 min

    Séchez les foies avec du papier absorbant, retirez les membranes, les veines et les éventuelles parties verdâtres tachées de bile, puis coupez les plus gros morceaux en deux. Épluchez les oignons et émincez-les en fines demi-rondelles.

  2. Faites dorer les oignons

    10 min

    Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile avec le beurre. Ajoutez les oignons et faites-les revenir doucement jusqu’à ce qu’ils soient dorés, pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps.

  3. Faites revenir les foies

    10 min

    Ajoutez les foies et faites-les revenir à feu assez vif pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils blanchissent sur toutes les faces. Parsemez de marjolaine et de poivre noir, versez 100 ml d’eau et laissez mijoter à couvert pendant 5 minutes. Les foies sont cuits lorsqu’ils ne rendent plus de jus rosé quand vous les coupez.

  4. Salez et servez

    Salez les foies seulement maintenant et mélangez. Servez aussitôt avec du riz ou de la purée de pommes de terre et un cornichon.

Astuce : Ne prolongez pas inutilement la cuisson des foies, car ils durcissent lorsqu’ils sont trop cuits. Faites décongeler les foies surgelés lentement au réfrigérateur et séchez-les soigneusement avant de les faire revenir, sinon ils cuiront dans leur jus.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
267 kcal
Protéines
22 g
Glucides
5,8 g
dont sucres
2,1 g
Matières grasses
17 g
dont acides gras saturés
5,2 g
Fibres alimentaires
0,9 g
Sel
1,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracia pečeň na cibuľke s majoránom

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