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Plats principaux

Filet mignon, purée de pois cassés et oignons dorés

Des médaillons de filet mignon de porc au beurre, servis avec une purée lisse de pois cassés jaunes et des oignons dorés, pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 46 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 41 g de glucides par portion · Notez la recette

Filet mignon, purée de pois cassés et oignons dorésEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
55 min
Temps total
1 h 5 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Le filet mignon de porc à la purée de pois cassés est une variante de la purée de pois accompagnée de viande : une purée lisse de pois cassés jaunes est servie avec des médaillons de filet mignon saisis et encore rosés à cœur, ainsi que des oignons dorés. Le jus de cuisson du filet mignon est versé sur la purée.

Ingrédients

4 portions

Purée

Filet mignon

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Purée

    50 min

    Rincez les pois cassés, versez dessus 900 ml d’eau et faites-les cuire pendant 45 à 50 minutes, jusqu’à ce qu’ils se défassent. Mixez-les avec le beurre, la marjolaine et le sel pour obtenir une purée lisse.

  2. Oignons

    10 min

    Coupez l’oignon en fines demi-rondelles et faites-le revenir dans l’huile jusqu’à ce qu’il soit doré.

  3. Filet mignon

    10 min

    Séchez le filet mignon, coupez-le en médaillons d’environ 3 cm d’épaisseur, salez et poivrez. Saisissez-les dans l’huile bien chaude pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. En fin de cuisson, ajoutez le beurre et arrosez-en la viande. Laissez reposer 3 minutes.

  4. Service

    Répartissez la purée dans les assiettes, ajoutez les médaillons, arrosez du jus de cuisson et parsemez d’oignons dorés.

Astuce : Avant de les saisir, aplatissez légèrement les médaillons avec la paume pour leur donner la même épaisseur : ils cuiront uniformément et aucun ne restera cru.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
601 kcal
Protéines
46 g
Glucides
41 g
dont sucres
3,0 g
Matières grasses
28 g
dont acides gras saturés
9,4 g
Fibres alimentaires
14 g
Sel
2,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčová panenka s hrachovým pyré a opraženou cibuľkou

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