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Plats principaux

Boulettes de poulet, sauce aux cèpes et fromage fondu

Des boulettes de poulet pochées au bouillon, servies dans une sauce aux champignons poêlés et au fromage fondu aux champignons. Pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 48 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
25 min
Cuisson
40 min
Temps total
1 h 5 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Ces boulettes de poulet en sauce aux cèpes et au fromage fondu ne sont pas frites, mais pochées dans du bouillon pour rester tendres. Le poulet haché est mélangé avec un œuf, un petit pain trempé dans du lait, de l’ail, du sel, du poivre et de la marjolaine, puis façonné en boulettes avec les mains humides. La sauce se prépare avec des champignons poêlés, une partie du bouillon et du fromage fondu aux champignons, puis est épaissie avec une cuillère à soupe de farine et assaisonnée de sauce soja. Il suffit ensuite d’y déposer les boulettes cuites et de mélanger délicatement. La recette est prévue pour quatre personnes.

Ingrédients

4 portions

Sauce

En complément

Sans gluten : Utilisez du pain et des petits pains sans gluten. Remplacez la sauce soja par du tamari portant la mention « sans gluten ». Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon et du fromage fondu portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Ajoutez au poulet haché l’œuf, le petit pain trempé puis essoré, l’ail pressé, le sel, le poivre et la marjolaine. Mélangez d’abord à la cuillère, puis délicatement à la main. Façonnez des boulettes avec les mains humides.

    Dans une grande casserole large, portez à ébullition 2 – 3 l de bouillon ou d’eau additionnée de bouillon en cube et déposez-y doucement les boulettes. Baissez le feu et laissez cuire environ 30 minutes.

  2. Pendant ce temps, préparez la sauce. Nettoyez les champignons, coupez-les en tranches assez épaisses et faites-les revenir dans un peu d’huile. Dans une petite casserole, faites fondre le fromage fondu coupé en morceaux dans une partie du bouillon de cuisson des boulettes. Laissez refroidir, puis incorporez une cuillère à soupe de farine.

    Versez ce mélange sur les champignons poêlés, mélangez et laissez cuire à feu doux pendant 3 minutes.

  3. Assaisonnez la sauce de quelques gouttes de sauce soja. Déposez-y les boulettes cuites, mélangez délicatement et servez.

Astuce : Filtrez le bouillon restant après la cuisson des boulettes et utilisez-le comme base de soupe : les boulettes lui ont apporté le goût de la viande et le parfum de la marjolaine. À lire aussi : Comment préparer une viande hachée maison de qualité

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
570 kcal
Protéines
48 g
Glucides
32 g
dont sucres
11 g
Matières grasses
27 g
dont acides gras saturés
9,8 g
Fibres alimentaires
0,7 g
Sel
3,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie karbonátky v hríbovej omáčke s taveným syrom

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