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Accompagnements

Betteraves rôties à l’ail et au balsamique

Des betteraves rôties en papillote à 200 °C avec de l’ail, de l’huile d’olive, du balsamique et de la marjolaine, pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Pour diabétiques · 17 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
5 min
Cuisson
1 h – 1 h 30 min
Temps total
1 h 35 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Les betteraves rôties à l’ail et au balsamique selon Jamie Oliver sont un accompagnement qui peut aussi faire office de dîner léger. Assaisonnez les quartiers de betterave et les gousses d’ail non épluchées avec du sel, du poivre, de la marjolaine et des herbes aromatiques, puis arrosez-les d’huile d’olive et de vinaigre balsamique. L’essentiel est de fermer hermétiquement la papillote en papier aluminium pour que le jus ne s’échappe pas. Faites cuire à 200 °C pendant 60 à 90 minutes selon la taille des morceaux, jusqu’à ce que les betteraves soient tendres.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Épluchez les betteraves et coupez-les en quartiers. Tapissez un plat à gratin de papier aluminium en le faisant remonter sur les parois. Répartissez les betteraves et les gousses d’ail non épluchées sur l’aluminium. Assaisonnez de sel, de poivre et d’herbes aromatiques, puis arrosez d’huile et de vinaigre.

  2. Le plus important est de bien fermer la papillote. Recouvrez les betteraves d’une autre feuille de papier aluminium et repliez les bords qui dépassent pour former une papillote hermétique dont le jus ne pourra pas s’échapper.

  3. Faites cuire dans un four préchauffé à 200 °C pendant 60 à 90 minutes, selon la taille des morceaux de betterave, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

Astuce : Pressez les gousses d’ail rôties et tendres pour les extraire de leur peau, puis mélangez-les aux betteraves et au jus de la papillote. Ouvrez la papillote en la dirigeant à l’opposé de vous, car de la vapeur brûlante s’en échappe.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
259 kcal
Protéines
2,7 g
Glucides
17 g
dont sucres
10 g
Matières grasses
21 g
dont acides gras saturés
2,8 g
Fibres alimentaires
3,8 g
Sel
0,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečená cvikla s cesnakom a balzamikom podľa Jamieho Olivera

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