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Salades

Salade de crevettes, avocat et quinoa

Une salade de quinoa, crevettes sautées à l’ail, avocat, tomates cerises et concombre, avec une sauce citron-huile d’olive, pour 4 personnes.

Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Temps total
30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Cette salade de crevettes, avocat et quinoa constitue un déjeuner rassasiant : faites cuire le quinoa et laissez-le refroidir, faites sauter brièvement les crevettes à l’ail, puis mélangez le tout avec les légumes et la sauce au citron. L’avocat apporte de l’onctuosité et le quinoa rend la salade consistante, même sans pain.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire le quinoa

    15 min

    Rincez soigneusement le quinoa à l’eau froide dans une passoire pour éliminer son amertume. Faites-le cuire à couvert dans 300 ml d’eau salée pendant environ 12 minutes, jusqu’à absorption complète de l’eau, puis laissez refroidir.

  2. Faites sauter les crevettes

    5 min

    Séchez les crevettes. Faites revenir l’ail haché dans une cuillère à soupe d’huile, ajoutez les crevettes et faites-les sauter pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles deviennent roses et entièrement opaques. Salez.

  3. Préparez les légumes et la sauce

    10 min

    Coupez les tomates en deux, le concombre et l’avocat en dés, et l’oignon en fines lamelles. Mélangez le reste de l’huile avec le jus du citron, le sel et le poivre.

  4. Assemblez la salade

    Mélangez le quinoa avec les légumes, l’avocat et la sauce. Disposez les crevettes sur le dessus et parsemez de persil. Servez aussitôt.

Astuce : Coupez l’avocat juste avant de servir et arrosez-le aussitôt de jus de citron pour éviter qu’il ne brunisse. Faites décongeler les crevettes surgelées toute une nuit au réfrigérateur.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
487 kcal
Protéines
24 g
Glucides
42 g
dont sucres
5,2 g
Matières grasses
28 g
dont acides gras saturés
3,9 g
Fibres alimentaires
10 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šalát s krevetami, avokádom a quinoou

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