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Salade de crevettes, avocat et quinoa
Une salade de quinoa, crevettes sautées à l’ail, avocat, tomates cerises et concombre, avec une sauce citron-huile d’olive, pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Temps total
- 30 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
Cette salade de crevettes, avocat et quinoa constitue un déjeuner rassasiant : faites cuire le quinoa et laissez-le refroidir, faites sauter brièvement les crevettes à l’ail, puis mélangez le tout avec les légumes et la sauce au citron. L’avocat apporte de l’onctuosité et le quinoa rend la salade consistante, même sans pain.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Faites cuire le quinoa
15 minRincez soigneusement le quinoa à l’eau froide dans une passoire pour éliminer son amertume. Faites-le cuire à couvert dans 300 ml d’eau salée pendant environ 12 minutes, jusqu’à absorption complète de l’eau, puis laissez refroidir.
Faites sauter les crevettes
5 minSéchez les crevettes. Faites revenir l’ail haché dans une cuillère à soupe d’huile, ajoutez les crevettes et faites-les sauter pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles deviennent roses et entièrement opaques. Salez.
Préparez les légumes et la sauce
10 minCoupez les tomates en deux, le concombre et l’avocat en dés, et l’oignon en fines lamelles. Mélangez le reste de l’huile avec le jus du citron, le sel et le poivre.
Assemblez la salade
Mélangez le quinoa avec les légumes, l’avocat et la sauce. Disposez les crevettes sur le dessus et parsemez de persil. Servez aussitôt.
Astuce : Coupez l’avocat juste avant de servir et arrosez-le aussitôt de jus de citron pour éviter qu’il ne brunisse. Faites décongeler les crevettes surgelées toute une nuit au réfrigérateur.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 487 kcal
- Protéines
- 24 g
- Glucides
- 42 g
- dont sucres
- 5,2 g
- Matières grasses
- 28 g
- dont acides gras saturés
- 3,9 g
- Fibres alimentaires
- 10 g
- Sel
- 1,7 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šalát s krevetami, avokádom a quinoou
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